A folyamatos hajtás és munkahelyi stressz megterheli a szervezetünket, mentálisan és fizikálisan egyaránt. Fontos, hogy szánjunk időt a kikapcsolódásra és éljünk aktív életet. Akár álláskeresőként is hasznát vehetjük, ha nem görcsölünk rá folyamatosan a helyzetünkre.
Egy felnőtt munkavállaló átlagosan heti 40 órát dolgozik, de mind tudjuk, hogy többször túlóráznunk kell vagy egyéb módon pótolni munkahelyi teendőinket. Ha nem otthonról végezzük el a feladatainkat, hanem bejárunk a munkahelyünkre, akkor az utazás is napi 1-2 óra plusz időt jelenthet számunkra. Továbbá időt kell szánnunk a bevásárlásra, egyéb dolgaink elrendezésére. Célszerű előre eltervezni a napjainkat (írásban vagy fejben) és körülbelül megnézni, mire mennyi időt kell szánnunk. Így a szabadidőnket is tudatosan megtervezhetjük.
A mindennapi rohanásban ezért kulcsszerepe van annak, hogyan tudunk időt szakítani önmagunkra. Tisztázzuk le, mi az ami fontos számunkra és kikapcsol minket. Az időtöltésnek számos módja lehet, egyeseknek az aktív módszerek jönnek be (futás, olvasás stb.), míg másokat a passzív kikapcsolódás vonz (filmezés, internetezés stb.). A lényeg, hogy csináljunk olyan dolgokat is, melyek kívül állnak a munkánktól. Ezek ugyanis feltöltenek energiával és segítenek csökkenteni a minket érő stresszt, mellyel a munkaidőben is jobb lehet a teljesítményünk.
A szoros határidők és teljesítménykontroll miatt hajlamosak vagyunk megfeledkezni a pihenésről. Pedig időnként szükségszerű, hogy zárjuk ki a munkát és ne görcsöljünk a holnap miatt. Ha nyaralni megyünk, nyaraljunk, és ne az email fiókunkat nézegessük öt percenként, illetve ne szervezkedjünk állandóan telefonon keresztül. Jutalmazzuk magunkat: egy-egy nehéz nap után rendeljünk pizzát, nézzük meg egy mérkőzést vagy filmezzünk – bármit, amit szívesen csinálunk.
A testi-lelki egészség és az aktív életmód az álláskeresők számára is igen hasznos lehet. Gondoljunk csak bele: ha egész nap munka után kutakodunk, görcsölünk és már szinte minden cégnek elküldjük az önéletrajzunkat és motivációs levelünket, akkor a hibázás esélye is nő, illetve nem fogjuk olyan tisztán átlátni mi magunk sem a folyamatokat. Hogyan várjuk el akkor azoktól, akik megkapják tőlünk a pályázatunkat? Sokkal hatékonyabb, ha 1-2 olyan állást próbálunk megszerezni, melyek szakmailag passzolnak hozzánk és rendesen utánanézünk a cégnek, mielőtt jelentkezünk. Írjuk meg a CV-t, majd kapcsoljunk ki, ezután a motivációs levelet, majd tegyük félre. Menjünk el futni egyet, olvassunk vagy nézzük meg a kedvenc filmünket és csak ezután térjünk vissza a jelentkezésre. Sokkal jobban átlátjuk majd, kiszűrjük az aktuális hibákat és alacsonyan tartjuk a kockázatát annak, hogy a kukában landoljon a portfóliónk.
Álláskeresőként szintén hasznát vehetjük annak, hogy előre eltervezzük, mik a prioritások. Gondoljuk át, melyik céghez mennénk a legszívesebben, illetve milyen B terveink vannak arra az esetre, ha nem sikerül a felvételi az adott vállalathoz. Lehet ez akár egy vállalkozás vagy másik munkahely, a lényeg, hogy legyenek terveink. Könnyen előfordulhat ugyanis, hogy az adott helyre nem kerülünk be, ilyenkor fontos, hogy ne essünk letargiába és kezdjük el mantrázni magunknak, hogy nem vagyunk alkalmasak. Annak, hogy nem vettek fel minket valahova, számtalan oka lehet, de nem biztos, hogy ne lennénk jók szinte ugyanarra a munkára egy másik cégnél.
A mozgás a stressz levezetésének egyik legfőbb módszere. Elkerülhetjük vele a depressziót vagy a szorongást, egy-egy sportolás után új embernek érezhetjük magunkat. Találjuk meg, mi az amit szívesen csinálunk és vágjunk bele. Ne halogassuk és keressünk kifogásokat, hogy a munka miatt nincs időnk, se erőnk arra, hogy mással foglalkozzunk, ez ugyanis nem igaz. A sikeres vállalkozók is tudják, hogy a teljesítmény és hatékonyság előrébb van, mint a ledolgozott munkaidő, így inkább szakítsunk pár órát önmagunkra, mint nulla produktivitással kuporogjunk az íróasztal felett. Meg fogunk lepődni, mennyi erőtartalékunk van valójában.
Ha van munkánk, szintén fontos a megfelelő kikapcsolódás. Amennyiben fix munkaidőben, nappal dolgozunk, szerencsésnek mondhatjuk magunkat, ugyanis a bioritmusunk szempontjából ez a legelőnyösebb. Vannak azonban, akik tovább szeretnek aludni vagy éjszaka dolgozni, hosszú távon azonban könnyen felborulhatnak a napjaink, és az egyéb időtöltéseinket is nehezebben tervezhetjük meg. Az éjszakai munkavégzésnek alapvetően is lehetnek káros egészégügyi hatásai, bár nem mindegy, egy gyárban gürizve vagy otthon, a számítógép előtt dolgozunk ebben az időszakban. Szellemi munkáknál akár még jobban is működhet az agyunk az esti órákban, ugyanis ekkor nagyobb a csend, a nyugalom körülöttünk, könnyebb koncentrálni.
Szánjunk időt a szociális életünkre is: nincs azzal sem semmi probléma, ha valaki eljár hétvégente levezetni a feszültséget az ismerőseivel és megisznak 1-2 italt a helyi bárokban. Sportoljunk, keressünk helyi csapatokat, amatőr szinten az alsóbb osztályokban biztosan találunk számunkra megfelelőt. Szóljunk a barátainknak, családtagjainknak, akik hasonló módon töltik el az idejüket, és menjünk el társas programokra. A munkaidő közben is sokat számíthat a társaság, ezért érdemes kipróbálni a közösségi irodákat azoknak, akik otthonról, egyedül dolgoznak.
A szekszárdiak számára is számos lehetőség áll rendelkezésre. Fitnesz termek, jégpályák, jóga- és pilates stúdiók, uszodák, fürdők, strandok és számtalan sportolási opció. A Korzó Fitness Centrumban a következő sportokat űzhetjük: Aero Kick BoxHas, Body Art, Box deepWORK, Gymstick, Hot Iron, Dance Step, Kondi training, IntervallHas, IntenziVital Alakformálás, Jóga, Pilates, Spinning, Taposó, TRX és Zumba.
Az aerobik a ritmikus aerob edzést nyújtással és erőnléti tréninggel kombinálja. A pilates mozgásforma a nyugati anatómiai ismereteket ötvözi a keleti kultúrákkal, világszerte nagyon népszerű. Ha erősödni szeretnénk, járjunk el kondizni vagy vegyük igénybe a TRX szolgáltatásokat, míg az állóképességünk fenntartása érdekében remek választás lehet például a spinning. Szekszárdon mindegyik felsorolt mozgásforma igénybe vételére van lehetőségünk.
Korzó Fitness Centrum
Cím: 7100 Szekszárd, Liszt Ferenc tér 2-4.
A Szekszárdi Műjégpálya a korcsolya és a téli sportok szerelmeseinek lehet kitűnő választás, de akár olyanok is kipróbálhatják, akik valami újra vágynak.
Szekszárdi Műjégpálya
Cím: 7100 Szekszárd, Keselyűsi utca 3.
A jóga köztudottan az egyik legjobb kikapcsolódási lehetőség és stresszlevezető módszer, melynek célja a testi és szellemi fejlődés. Nem véletlenül kapta azt a nevet sem, hogy jóga, ennek jelentése ugyanis az „egység”.
Etka Jóga
Cím: 7100 Szekszárd, Szent István tér 10.
Aki a nagy melegben inkább a vízbe vágyik vagy csak egyszerűen szeretné úszással karbantartani magát, érdemes a szekszárdi uszodák felé venni az irányt. Az egyik legjobb mozgásforma, mellyel az erősödés mellett a tüdőkapacitásunkat is növelhetjük.
Szekszárdi Sportközpont
Cím: 7100 Szekszárd, Sport utca 2.
https://holmivan.valami.info/uszas-furdes-strand-lista-186/uszoda,Szeksz%C3%A1rd
Habár egyre többen úgy gondolják, az olvasás sosem megy ki a divatból. Szekszárdon is felkereshetünk könyvesboltokat, ha szeretjük a könyveket olvasás előtt fizikai formában is megnézni. Az olvasásnak számtalan pozitív egészségügyi hatása van, akár a munkahelyi teljesítményünket is növelheti, ha aktívan tartjuk az agyunkat. Több munkánál kifejezetten jól jöhet: például a szerkesztők, írással foglalkozók tudattalanul is fejlődhetnek szakterületükön, de a logikai feladatok megoldásában is jobbá válhatunk. Fizikai állások esetén szintén fontos lehet, ugyanis így mentálisan is aktívak maradunk a mindennapok során.
Szekszárdi könyvesboltok
Alexandra
Cím: 7100 Szekszárd, Garay tér 10.
Álomgyár Könyvesbolt
Cím: 7100 Szekszárd, Széchenyi utca 26.
Babits Mihály Könyvesbolt
Cím: 7100 Szekszárd, Kölcsey ltp. 2.
Bóbita Játék, Egészség- és Könyvesbolt
Cím: 7100 Szekszárd, Rákóczi utca 26.
SzekszardAllas.hu / P.P.